Sistema de Activación Reticular (I): ¿Tienes miedo al silencio?

Sistema-Activacion-ReticularEl silencio es el ruido más fuerte, quizás el más fuerte de los ruidos. Miles Davis

¿Tienes miedo al silencio?

¿Alguna vez has vivido una circunstancia en la que te hayas visto implicado en la organización de una boda, un evento en el que participas, el lanzamiento de un producto, o una campaña de publicidad?

¿Has experimentado un flujo de llamadas, correos, reuniones mucho mayor de los habituales como consecuencia de los casos anteriores?

¿Recuerdas el ritmo vertiginoso de los días previos ultimando los detalles? ¿Qué tal descansabas esos días?

Me gustaría que pensaras como viviste el acontecimiento, pero sobre todo que pensaras como te sentiste una vez que pasó todo.

Independientemente del resultado, una de las consecuencias que suelen aparecer los días posteriores es una cierta situación de calma por la vuelta a la “normalidad”. ¿Puedes imaginarte que pasaría si estuvieras así de forma permanente si estuvieras siempre así y nunca pudieras volver a la “normalidad”? ¿Es esa tu “normalidad”?

En esa situación de calma por la vuelta a la rutina, y sobre todo si puedes permitirte bajar un poco el ritmo, puedes llegas a notar cierta sensación de vacío. El ajetreo previo al acontecimiento, el estar permanente pendiente de los diferentes detalles que suponen un acontecimiento de estas características, hacen que el silencio genere intranquilidad. El responsable de esa situación es el Sistema de Activación Reticular

¿Qué es el Sistema de Activación Reticular (SAR)?

El Sistema de Activación Reticular (SAR) es una región amplia del cerebro que incluye a la formación reticular y sus conexiones, responsable de la regulación del estado de vigilia y las oscilaciones diurnas/nocturnas.

Entre otras, el Sistema de Activación reticular coordina la respuesta a nivel cardiovascular, respiratorio, motor, etc. de los estímulos externos filtrando la información recibida, y centrándose en hechos concretos. El SAR es el responsable de alertar de circunstancias extraordinarias. Esta función fue muy útil a nuestros antepasados hace millones de años para huir de depredadores cuando percibían un olor diferente, u oían un ruido extraño para evitar ser devorados por un animal, por ejemplo.

En la actualidad sin embargo, en las situaciones que exponía al principio nos genera una falsa alerta provocada por la cotidianidad generada. Si vivimos en una alerta permanente, hasta el punto de que esta alerta llega a ser “cotidiana”, estamos contribuyendo a que el descanso, y la desconexión necesaria para poder recuperarnos y rendir, sea considerada como un estado extraordinario, y susceptible de activar una alerta en el SAR, alimentando un círculo vicioso que nos impida la necesaria desconexión total, para tener un descanso adecuado y una correcta recuperación. Las continuas alarmas y notificaciones tan comunes en nuestros días, tampoco ayudan mucho.

Conclusión

El permanente estado de alerta dificulta la desconexión adecuada. Es necesario alternar periodos de desconexión total si queremos tener una capacidad de concentración adecuada. En los próximos post seguiré hablando del SAR, y dando algunas pautas para mejorar la efectividad gracias a él o a pesar de él.

By | 2018-05-08T21:47:02+02:00 8 mayo, 2018|Categories: Sistema Activación Reticular|Tags: , , , |0 Comments

Los hábitos crecen de noche

Hábitos crecen de noche“La hierba —como todas las cosas grandes e importantes del mundo— crece de noche, en silencio, sin que nadie la vea crecer”. Jose Luis Martín Descalzo

¿Cuando crecen los hábitos?

En 1998 leí el artículo de José Luís Martín Descalzo “La hierba crece de noche”. Recuerdo que el título me llamó la atención por el limitado sustento científico de la afirmación. Más allá de la literalidad, había mensajes, que más de 30 años después, siguen de plena actualidad.

De aquel artículo, quiero recuperar hoy el hecho de que la hierba crece sin que nadie la vea, esto significa que no puede apreciarse a simple vista. Aunque crece de forma continua, solo es posible verla con la perspectiva del tiempo. En el artículo se hace hincapié además en el silencio que debe implicar el crecimiento . Aunque no es obligatorio, en mi opinión es tremendamente recomendable.

De la misma forma que indica Martín Descalzo con la hierba, ocurre con el desarrollo de los hábitos. Los hábitos se crean poco a poco, en silencio y sin grandes estruendos. Se perciben con el paso del tiempo, por qué se basan en un trabajo continuo y callado que no se nota. Es necesario para «hacer crecer» aquellos hábitos que queremos cambiar en nuestra vida, de manera que los incorporemos a nuestra forma automática de actuar. Es lo que Daniel Goleman llama transferencia neuronal; donde la tarea pasa a ser incorporada al sistema ascendente, requiriendo menos atención en su ejecución.

Conclusión

En los tiempos líquidos que vivimos, donde la inmediatez es un valor en alza, es necesario reivindicar el crecimiento tranquilo, silencioso y continuo. Lo rápido es en muchos casos sinónimo de lo efímero. En mi propia experiencia, la creación de hábitos despacio, suele ser sinónimo de creación de hábitos sólidos. En la creación de hábitos huye de los atajos, de trucos, y de las recetas milagrosas. La clave está en la paciencia, y repetir, repetir, y repetir.

 

By | 2018-05-01T20:31:05+02:00 1 mayo, 2018|Categories: Efectividad|Tags: , |0 Comments

Ranking OPTIMA LAB de blogs de efectividad de marzo 2018

En el mes de marzo se incorporan 2 nuevos blogs a los analizados

Si conoces algún blog que creas que debe estar en este Ranking, ponte en contacto conmigo, para que sea incluido.

Ranking Marzo 2018

PosiciónBlogP.A.Total linksSuscr. FeedlyVelocidad
1Óptima Infinito561977348951.5
2El Canasto55395829861.5
3Du Tudú45511523771.5
4Personas y Equipos Productivos4648218091.5
5Control y Perspectiva4273093681.5
6David Torné 2.03997528671.5
7Daniel Grifol4330075211.5
8Técnicas de Organización4084014101.5
9Redes Productivas4130373101.5
10Experiencia Productiva3934431831.5
11Efectivitat3916843371.5
12Mas y Mejor425054781.5
13Facile Things4312416111.5
14Depro Consultores339671791.5
15Enfoque Carnot392373830.5
16Vanesa Tejada331072441.5
17jmvillarmea353151040.5
18Josep María Martínez28381201.5
19Aprendiendo GTD34547240.5
20Hacer Hacer Haciendo3084521.5
21La Secretaria Externa37137760.5
22Samuel Casanova3325981.5
23Beatriz Blasco3734911
24Reuniones Eficaces3393510.5
25Jordi Sánchez4139820.5

Aquí puedes ver los criterios y la metodología seguida para realizar el Ranking.

La lista completa de blogs analizados la tienes aquí.

 

By | 2018-04-15T20:37:23+02:00 15 abril, 2018|Categories: Ranking|Tags: , , |0 Comments